Ангельская

Колькі босвеліі ў дзень?

2023-10-26 15:00:26

Парашок Boswellia Serrata гэта травяная дабаўка, атрыманая з дрэва Boswellia serrata, якая стагоддзямі выкарыстоўвалася ў аюрведычнай медыцыне. Босвелія змяшчае актыўныя злучэнні, такія як босвеллиевая кіслата, якія, як было паказана, валодаюць супрацьзапаленчымі і абязбольвальнымі ўласцівасцямі (1). У сувязі з ростам цікавасці да яе патэнцыйнай карысці для здароўя многія людзі цяпер прымаюць дабаўкі з босвеліі і задаюцца пытаннем - колькі я павінен прымаць у дзень? Вось поўны агляд рэкамендаваных і бяспечных дазіровак босвелліі.

Колькі босвеліі трэба прымаць у дзень?

Агульныя рэкамендацыі па дазавання босвеллии прапануюць прымаць 300-500 мг стандартызаванага экстракта босвеллии, які змяшчае 30-60% босвеллиевой кіслаты ў дзень (2). Звычайна гэта падзелена на 2-3 дозы на працягу дня. У большасці даследаванняў, якія дэманструюць перавагі босвеліі, выкарыстоўваліся дозы ў гэтым дыяпазоне.

Напрыклад, у 12-тыднёвым даследаванні ў пацыентаў з астэаартоз, 333 мг Парашок экстракта Boswellia Serrata прыём 3 разы на дзень значна палепшыў боль і рухомасць суставаў у параўнанні з плацебо (3). Іншае даследаванне паказала, што 350 мг экстракта босвелліі, якія прымаюцца 3 разы на дзень на працягу 6 тыдняў, памяншаюць боль і ацёк пры рэўматоідным артрыце (4).

На падставе гэтых і іншых даследаванняў рэкамендуемая тэрапеўтычная доза звычайна складае 300-500 мг у дзень, падзеленых на некалькі прыёмаў. Такім чынам, прыём 100-250 мг стандартызаванага экстракта 2-3 разы на дзень - гэта дазоўка, заснаваная на фактах. Заўсёды ўважліва чытайце этыкеткі дабавак і выконвайце інструкцыі па дазоўцы.

Ці можаце вы прымаць занадта шмат босвеліі?

Пры прыёме ўнутр у адпаведных колькасцях, басвелія звычайна лічыцца бяспечным для большасці людзей. Пабочныя эфекты мінімальныя і могуць ўключаць страўнікава-кішачны дыскамфорт, млоснасць або сып (5). Аднак няма шырокіх даследаванняў доўгатэрміновай бяспекі прыёму высокіх доз босвелліі.

Некаторыя даследаванні на жывёл з выкарыстаннем вельмі высокіх доз выклікалі патэнцыйную занепакоенасць таксічнасцю печані і зменамі ліпідаў у крыві пры працяглым ужыванні босвелліі ў дозе 1-2 грама ў дзень (6, 7). Але такія высокія дозы значна перавышаюць нармальны ўзровень дадатковых прэпаратаў і не паўтараліся ў даследаваннях на людзях.

Каб быць асцярожнымі, некаторыя органы аховы здароўя рэкамендуюць трымаць спажыванне босвеллии менш за 1 грам у дзень і пазбягаць ужывання больш за 6-8 тыдняў запар (8). Ужыванне Boswellia можа таксама спатрэбіцца кантраляваць у тых, хто з захворваннямі печані або якія прымаюць лекі метаболізіруется ў печані. Абмяркуйце выкарыстанне босвеллии са сваім лекарам, калі ў вас ёсць якія-небудзь праблемы.

Колькі босвеліі можна прымаць у дзень?

На падставе большасці даследаванняў, якія дэманструюць перавагі, і абмежаваных дадзеных па бяспецы, рэкамендуемая сутачная доза складае 300-500 мг у дзень у некалькі прыёмаў. Гэта забяспечвае тэрапеўтычныя ўзроўні, не набліжаючыся да патэнцыйна небяспечных высокіх спажыванняў.

Зыходзячы з сучасных дадзеных, кароткатэрміновае спажыванне да 1 грама ў дзень наўрад ці ўяўляе небяспеку для здаровых дарослых. Аднак няма дастатковых даследаванняў, якія пацвярджаюць рэгулярнае перавышэнне гэтай дазоўкі ў доўгатэрміновай перспектыве. Каб быць у бяспецы, лепш абмежаваць спажыванне босвелліі да менш чым 1 грама ў дзень.

Колькі разоў у дзень трэба прымаць босвеллию?

У большасці даследаванняў басвеліі выкарыстоўваліся 2-3 прыёмы ў суткі, напрыклад, 100-250 мг 3 разы на дзень. Раздзяленне сутачнай дозы дапамагае падтрымліваць стабільны ўзровень актыўных злучэнняў у крыві.

Прыём босвеллии толькі адзін раз у дзень наўрад ці будзе такім эфектыўным. Супрацьзапаленчае дзеянне можа слабець праз некалькі гадзін. Размяшчэнне дазоўкі на працягу дня забяспечвае больш стабільныя перавагі.

Два разы на дзень ці тры разы на дзень - абодва разумныя падыходы. Прымайце дабаўкі босвелліі з ежай, каб звесці да мінімуму патэнцыйнае засмучэнне страўніка. Працуйце са сваім які лечыць лекарам, каб вызначыць аптымальны час і частату прыёму босвелліі для вашых патрэб.

Босвелія шкодная для печані?

Босвелія звычайна не лічыцца гепатотоксическим або таксічным для печані пры ўжыванні ў адпаведных дозах на працягу кароткага перыяду часу. Даследаванні на людзях не прадэманстравалі доказаў пашкоджання печані або змяненняў пячоначных ферментаў пры звычайным прыёме басвеліі (9).

Тым не менш, некалькі даследаванняў на жывёл з выкарыстаннем вельмі высокіх доз на працягу працяглых перыядаў выказалі здагадку пра патэнцыйнае ўздзеянне на печань. У адным з даследаванняў штодзённае ўжыванне мышам 1-2 г на кілаграм вагі цела на працягу 90 дзён выклікала змены некаторых пячоначных ферментаў і маркераў запалення і акіслення, што сведчыць аб магчымым пашкоджанні печані (6).

Іншае даследаванне на пацуках выявіла змены халестэрыну і трыгліцерыдаў пры дозах 1-2 грама на кілаграм (7). Але гэтыя вельмі высокія дозы нашмат перавышаюць звычайныя дадатковыя дозы чалавека. Неабходныя дадатковыя даследаванні доўгатэрміновай бяспекі босвеліі ў розных дозах.

Каб быць асцярожнымі, абмяжуйце спажыванне да 1 грама ў дзень і пазбягайце працяглага бесперапыннага ўжывання без перапынкаў. Тым, у каго ёсць захворванне печані, варта пракансультавацца з лекарам, перш чым прымаць босвеллию. Маніторынг пячоначных ферментаў таксама можа быць разумным. Але пры правільным выкарыстанні босвелія не лічыцца вельмі гепатотоксичной.

Ці можна прымаць босвеллию на галодны страўнік?

Дабаўкі Boswellia звычайна можна прымаць з ежай або без ежы. Тым не менш, прыём босвеллии нашча можа павялічыць верагоднасць страўнікава-кішачных пабочных эфектаў, такіх як кіслотны рэфлюкс, млоснасць, болі ў жываце або дыярэя для некаторых людзей.

Смолападобныя босвеліевыя кіслоты могуць раздражняць слізістую абалонку страўнікава-кішачнага гасцінца, асабліва калі іх прымаць без ежы. Прыём басвеліі падчас ежы дапамагае звесці да мінімуму прамы кантакт і пабочныя эфекты.

Адно даследаванне паказала, што ўсмоктванне босвеллиевой кіслаты павялічваецца, калі а Лепшы экстракт Boswellia Serrata прымалі без ежы (10). Але большасці людзей рэкамендуецца прымаць босвеллію з ежай, каб паменшыць верагоднасць засмучэнні страўніка.

Калі вы вырашылі прымаць босвеллию нашча і адчуваеце страўнікава-кішачныя сімптомы, паспрабуйце замест гэтага перайсці на прыём з ежай. Ужыванне вялікай колькасці вады таксама можа паменшыць эфекты і палепшыць пераноснасць. Абмяркуйце варыянты з лекарам, калі пабочныя эфекты не знікнуць.

Bottom Line

Агульныя рэкамендацыі па дазоўцы рэкамендуюць 300-500 мг у дзень Экстракт гумкі Boswellia Serrataт стандартызаваны да 30-60% босвеллиевой кіслаты, падзелены на 2 ці 3 дозы.

Даследаванні паказваюць перавагі ў дозах у дыяпазоне 300-350 мг, якія прымаюцца 2-3 разы на дзень. Не перавышайце 1 грам у дзень.

Падзяленне сутачнай дозы дапамагае падтрымліваць стабільны ўзровень у крыві для лепшага супрацьзапаленчага эфекту.

Пры правільным выкарыстанні босвелія не лічыцца вельмі таксічнай для печані. Але для бяспекі абмяжуйце спажыванне і пазбягайце працяглага выкарыстання без перапынкаў.

Прымайце босвеллию з ежай, каб звесці да мінімуму засмучэнні страўніка, асабліва калі вы адчуваеце страўнікава-кішачныя эфекты, прымаючы яе на пусты страўнік.

Босвелія звычайна добра пераносіцца пры правільным ужыванні. Абмяркуйце любыя праблемы або пабочныя эфекты са сваім які лечыць лекарам.

Такім чынам, заснаваная на фактах сутачная доза босвеллии складае 300-500 мг у дзень, падзеленая на 2 ці 3 дозы, якія прымаюцца падчас ежы. Заўсёды ўважліва выконвайце інструкцыі па дазоўцы і пракансультуйцеся з урачом пры любых праблемах пры выкарыстанні раслінных дабавак, такіх як босвелія.

Hubei Sanxin Biotechnology Co., Ltd. аб'ядноўвае даследаванні і распрацоўкі, вытворчасць і продаж на працягу многіх гадоў. Мы ваш надзейны Парашок экстракта Boswellia Serrata аптовы гандляр. Мы можам паставіць індывідуальнае абслугоўванне па вашаму запыту.

E-mail: nancy@sanxinbio.com

Спасылкі:

1. Амон HP. Мадуляцыя імуннай сістэмы Boswellia серрата экстрактаў і босвеллиевых кіслот. Фітатэрапія. Верасень 2010 г.; 17 (11): 862-7. doi: 10.1016/j.phymed.2010.03.003. Epub 2010 9 мая. PMID: 20455168.

2. Цапеллі, К., Яннучэлі, К., Марыні, К., і Джаваніні, М. (2022). Тэрапеўтычны патэнцыял ладану і смірны: комплексны агляд іх традыцыйнага выкарыстання, фітахімічных рэчываў і фармакалагічнай дзейнасці. Molecules (Базель, Швейцарыя), 27(8), 2501. https://doi.org/10.3390/molecules27082501

3.Kimmatkar N, Thawani V, Hingorani L, Khiyani R. Эфектыўнасць і пераноснасць экстракта Boswellia serrata ў лячэнні артрозу каленнага сустава - рандомізірованное падвойнае сляпое плацебо-кантраляванае даследаванне. Фітатэрапія. 2003 Студзень;10(1):3-7. doi: 10.1078/094471103321648593. PMID: 12622457.

4.Sander O, Herborn G, Rau R. Ці з'яўляецца H15 (экстракт смалы Boswellia serrata, «ладан») карысным дадаткам да ўсталяванай медыкаментознай тэрапіі хранічнага поліартрыта? Вынікі падвойнага сляпога пілотнага даследавання [пераклад з нямецкай]. Z рэўмат. 1998 Кастрычнік;57(5):11-6. нямецкі. PMID: 9815340.

5. Цапеллі, К., Яннучэлі, К., Марыні, К., і Джаваніні, М. (2022). Тэрапеўтычны патэнцыял ладану і смірны: комплексны агляд іх традыцыйнага выкарыстання, фітахімічных рэчываў і фармакалагічнай дзейнасці. Molecules (Базель, Швейцарыя), 27(8), 2501. https://doi.org/10.3390/molecules27082501

6. Шарма, А., Ядаў, Д., Чадха, Н., Колі, С., Сінгхал, А., Бхардвадж, А., … Дхар, КЛ (2019). Профіль бяспекі Boswellia serrata: Даследаванні таксічнасці выяўляюць нязначную таксічнасць BS у мышэй. Даследаванне фітатэрапіі, 33 (5), 1256–1267. https://doi.org/10.1002/ptr.6324