Ангельская

Чым карысны трэанат магнію L?

2023-11-09 19:40:56

L-трэанат магнію - гэта форма магнію, якая нядаўна стала папулярнай дабаўкай, асабліва для здароўя мозгу. Але што менавіта L-трэонат магнію добра для? У гэтым артыкуле я даследую даследаванні патэнцыйнага выкарыстання і пераваг гэтага унікальнага злучэння магнію.

配图3.jpg

Паляпшэнне памяці

Адным з найбольш перспектыўных варыянтаў выкарыстання L-трэаната магнію з'яўляецца паляпшэнне маляўнічых аспектаў памяці і пазнання.

Шматлікія даследаванні паказалі, што L-трэанат магнію можа палепшыць кароткачасовую, рабочую і эпізадычную памяць як у маладых, так і ў сталых дарослых (1). Адно даследаванне паказала, што гэта павялічыла здольнасць запамінання і вынікі тэстаў памяці ў дарослых людзей з узроставым зніжэннем памяці (2).

Дазволена атрымаць прыбытак ад кафармацыі памяці шляхам дадання магнію ў мозгу, што паляпшае сінаптычную пластычнасць і доўгатэрміновае ўзмацненне (3). Гэтыя працэсы вельмі важныя для пісьменнасці і памяці. Даследаванне паказвае парашок магнію L-треонат змяшчае значны патэнцыял для падтрымкі памяці.

Падтрымка агульнага пазнання

У дадатак да паляпшэння памяці, магнію L- трэанат нав таксама, здаецца, павышае агульныя кагнітыўныя магчымасці.

Даследаванні паказалі, што дабаўкі L-трэаната магнію могуць палепшыць адміністрацыйныя функцыі, увагу, увагу, хуткасць перапрацоўкі і іншыя паказчыкі пазнання (4). Людзі з нармальным узроставым зніжэннем кагнітыўных функцый могуць атрымаць прыбытак ад яго прыёму.

Ёсць таксама цікавасць да выкарыстання L-трэаната магнію ў якасці лячэбнага сродку пры такіх кагнітыўных дысфункцыях, як вар'яцтва, хвароба Альцгеймера і СДВГ. па-ранейшаму патрабуецца далейшае даследаванне, але першасныя вынікі абнадзейваюць (5).

Зніжэнне трывогі і дэпрэсіі

Недастатковасць магнію была звязана з падвышанай трывожнасцю і дэпрэсіяй. Аптымізуючы сітуацыю з магніем у галаўным мозгу, L-трэанат магнію можа дапамагчы падтрымаць настрой і эмацыйны дабрабыт.

Нягледзячы на ​​тое, што дакладныя даследаванні адсутнічаюць, шматлікія анекдатычныя справаздачы адзначаюць перавагі пры трывозе і дэпрэсіі ад дабаўкі з L-трэанатам магнію. па-ранейшаму неабходныя дадатковыя плацебо-кантраляваныя выпрабаванні са смяротным зыходам, але гэта шматабяцальна (6).

Павышэнне якасці сну

Магній гуляе важную ролю ў рэгуляванні сутачных паказчыкаў і цыклаў сну і няспання. Здольнасць L-трэаната магнію павялічваць утрыманне магнію ў галаўным мозгу можа спрыяць больш якаснаму і спакойнаму сну.

Невялікае даследаванне ў пажылых людзей з бессанню паказала, што прыём L-трэаната магнію паляпшае некалькі паказчыкаў якасці сну, уключаючы працягласць і эфектыўнасць [7]. Патрабуюцца дадатковыя даследаванні, але гэтыя першыя вынікі сведчаць аб карысці для сну.

Ці бяспечна штодня прымаць L-трэанат магнію?

Пры рэкамендуемых таблетках па 500-2000 мг у дзень L-трэанат магнію лічыцца сапраўды бяспечным для штодзённага працяглага выкарыстання. У цяперашні час няма асноўных пабочных тавараў або падводных камянёў для здароўя. Аднак людзі, адчувальныя да магнію, могуць адчуваць лёгкі страўнікава-кішачны дыскамфорт. Па-ранейшаму варта пракансультавацца з лекарам, перш чым прымаць яго рэгулярна [8].

Ці сапраўды L-трэанат магнію працуе?

Сучасныя даследаванні паказваюць, што так, L-трэанат магнію, відаць, працуе, як сцвярджаецца, калі справа даходзіць да паляпшэння памяці, пазнання і здароўя мозгу. Некалькі плацебо-кантраляваных выпрабаванняў са смерцю адзначаюць значныя поспехі ў такіх галінах, як памяць, функцыя кантролю і ўвага ў здаровых дарослых, якія прымаюць L-трэанат магнію штодня (9). па-ранейшаму патрабуецца далейшае даследаванне, але вынікі пакуль станоўчыя.

Колькі часу патрабуецца, каб L-трэанат магнію пачаў дзейнічаць?

Большасць даследаванняў паказвае, што кагнітыўныя перавагі выяўляюцца пасля 4-8 тыдняў паслядоўнага прыёму L-трэаната магнію. Паляпшэнні, здаецца, назапашваюцца з цягам часу. Аднаразовая доза, верагодна, не выкліча прыкметных вострых эфектаў. Патрэбны час, каб узровень магнію ў мозгу павысіўся. Тым, хто хоча паспрабаваць, варта набрацца цярпення і прымаць штодня на працягу не менш за месяц, каб адчуць патэнцыйныя эфекты [10].

Ці мае L-трэанат магнію пабочныя эфекты?

Пры адпаведных дозах пабочныя эфекты L-трэаната магнію мінімальныя. Найбольш распаўсюджаным пабочным эфектам, магчыма, з'яўляецца лёгкая дыярэя або страўнікава-кішачны дыскамфорт у выніку прыёму магнію. Таксама магчымыя млоснасць, спазмы або ўздуцце жывата. Занадта высокі ўзровень лячэння патэнцыйна можа выклікаць небяспечна нізкі крывяны ціск. Тым, хто пакутуе ад нырачнай недастатковасці, таксама можа спатрэбіцца праявіць асцярожнасць (11).

Ці прымушае вас спаць трэанат магнію?

У той час як L-трэанат магнію не абавязкова выкарыстоўваецца ў якасці снатворнага, некаторыя людзі паведамляюць, што адчуваюць сябе больш соннымі пасля яго прыёму. Верагодна, гэта можна звязаць з агульным расслабляльным эфектам магнію. Тым не менш, гэты пабочны эфект выглядае менш выяўленым пры ўжыванні L-трэанату ў параўнанні з іншымі формамі дабавак магнію (12). Каб пазбегнуць дзённай дрымотнасці, стыльна прымаць яго раней удзень, а не ўвечары.

Ці можа трэанат магнію выклікаць павелічэнне вагі?

Няма ніякіх доказаў таго, што L-трэанат магнію выклікае павелічэнне вагі ў якасці пабочнага эфекту. Аднак дабаўка можа спрыяць страце вагі асобам з дэфіцытам, дапамагаючы рэгуляваць метабалізм і кантроль цукру ў крыві, калі што. Тым не менш, тавары на масе цела канкрэтна не былі вывучаны. Любыя змены вагі ў выніку дабаўкі L-threonate магнію, верагодна, нязначныя [13].

Што лепш магнію глицинат або треонат?

Для агульнага здароўя, зніжэння трывожнасці, паляпшэння сну і працы цягліц гліцынат магнію можа быць лепшым выбарам, паколькі ён добра засвойваецца і эканамічна эфектыўны. Аднак, калі вашай канкрэтнай мэтай з'яўляецца падтрымка працы мозгу і пазнання, L-трэанат магнію наліўны верагодна, будзе лепшы варыянт [14]. У рэшце рэшт, улічвайце свае індывідуальныя патрэбы і дыету пры выбары дабаўкі магнію.

Ці карысны L-трэанат магнію для лячэння трывогі?

У той час як дакладных клінічных даследаванняў не хапае, многія людзі сапраўды паведамляюць аб зніжэнні трывогі ў выніку прыёму L-трэаната магнію. Гэта можна звязаць з роляй магнію ў рэгуляцыі нейрамедыятараў і гармонаў, якія ўдзельнічаюць у рэакцыі на стрэс. Аптымізацыя ўзроўню магнію можа дапамагчы стабілізаваць настрой. Дадатковыя плацебо-кантраляваныя даследаванні эфектаў L-трэаната магнію супраць трывогі былі б карыснымі [15].

заключэнне

Такім чынам, новыя даследаванні паказваюць, што L-трэанат магнію можа быць асабліва карысным для падтрымання здароўя і функцыянавання мозгу. абгрунтаванне паказвае, што гэта можа палепшыць памяць, пісьменнасць, пазнанне і якасць сну як у здаровых, так і ў дарослых. Нягледзячы на ​​тое, што па-ранейшаму патрабуецца далейшае даследаванне, сучасныя вынікі ўздзеяння L-трэаната магнію на памяць, функцыі кіраўніка, настрой і сон шматспадзеўныя. Выбіраючы дабаўкі магнію, улічвайце свае індывідуальныя патрэбы і пракансультуйцеся са сваім кадырам, каб даведацца, ці прыдатны L-трэанат магнію для падтрымання здароўя вашага мозгу.

Hubei Sanxin Biotechnology Co., Ltd. аб'ядноўвае даследаванні і распрацоўкі, вытворчасць і продаж на працягу многіх гадоў. Мы ваш надзейны Магній L Threonate парашок аптовы гандляр. Мы можам паставіць індывідуальнае абслугоўванне па вашаму запыту.

E-mail: nancy@sanxinbio.com

Спасылкі:

[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5370296/

[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6024559/

[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5258484/

[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6683097/

[5] https://nootropicsexpert.com/magnesium-threonate/

[6] https://www.optimallivingdynamics.com/blog/magnesium-l-threonate-for-depression-and-anxiety

[7] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21200328/

[8] https://www.healthline.com/nutrition/magnesium-types

[9] https://www.lifeextension.com/magazine/2016/1/magnesium-threonate-for-cognitive-enhancement

[10] https://www.optimallivingdynamics.com/blog/when-to-take-magnesium-l-threonate

[11] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579607/

[12] https://www.nootropicsexpert.com/magnesium-threonate/

[13] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28471760/

[14] https://www.optimallivingdynamics.com/blog/magnesium-glycinate-vs-magnesium-threonate

[15] https://www.optimallivingdynamics.com/blog/magnesium-l-threonate-for-depression-and-anxiety